เบิร์นแคลอรี่

เบิร์นแคลอรี่ กับกีฬาสุดมัน

ในขณะที่คนทำงานอย่างพวกเราการที่เราซึ่งอาจจะพบเจอกับความเครียด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายสุขภาพของเรา แต่เราก็สามารถหยิบกีฬาที่โปรดปรานที่สุดขึ้นมาลองเล่น ลองขยับแข้งขยับขากันหน่อยกับ 15 กีฬายอดนิยมที่คนธรรมดาอย่างเราที่จะสามารถช่วยลดความเครียด สุขภาพร่างกาย ของเราดีขึ้น และยังสามารถ เบิร์นแคลอรี่ ได้ภายในครึ่งชั่วโมง

ในขณะที่เรานั่งหน้าทีวีคอยเชียร์เหล่านักกีฬาที่เราชื่นชอบจากกีฬาประเภทต่าง ๆ เราอาจสังเกตว่าพวกเขาและเธอมีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยงาม น่องกระชับ แขนเรียว ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้คนกลุ่มนี้ เบิร์นแคลอรี่ มากกว่าคนทั่วไป โดยนักวิจัยเปิดเผยว่านักกีฬาอาจจะ เบิร์นแคลอรี มากถึง 15-20 แคลอรี่ต่อนาที และมีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยเพียงแค่ 10%

เบิร์นแคลอรี่ ภายใน 30 นาที

  • แบดมินตัน 160 แคลอรี
  • บาสเกตบอล 272 แคลอรี
  • วอลเลย์บอลชายหาด 286 แคลอรี
  • วอลเลย์บอลธรรมดา 108 แคลอรี
  • จักรยาน คุณอาจจะไม่ได้ปั่นเสือหมอบแบบนักกีฬา แต่ก็ควรมีไมล์จับความเร็ว (ซึ่งราคาไม่แพง) ติดไว้ที่จักรยานของคุณหน่อยก็ดี

ความเร็ว 5.5 ไมล์/ชั่วโมง จะเบิร์นประมาณ 136 แคลอรี

ความเร็ว 12-13 ไมล์/ชั่วโมง จะเบิร์นประมาณ 272 แคลอรี

ความเร็ว 16-19 ไมล์/ชั่วโมง จะเบิร์นประมาณ 408 แคลอรี

  • พายเรือ อาจจะถึงเวลามองหาลำธารหรือทะเล พายเรือคายัค หรือแคนนูกันบ้างแล้ว

ฝีพายธรรมดา 250 แคลอรี

ฝีพายสบาย ๆ 125 แคลอรี

ฝีพายทำความเร็ว 303 แคลอรี

  • ฟุตบอล มีสาเหตุที่หนุ่ม ๆ ชอบเล่นฟุตบอล เพราะการวิ่งไป ๆ มา ๆ ในสนามฟุตบอล แม้ว่าจะเล่นไม่หนักมากนัก ก็จะเบิร์นแคลอรี่ ได้ประมาณ 250 แคลอรี
  • ว่ายน้ำ ขอแค่คุณลงไปเคลื่อนไหวในน้ำก็จะเบิร์นได้ถึง 223 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่ถ้าลงมือว่ายน้ำอย่างจริงจังแล้ว ตัวเลขจะพุ่งสูงถึง 372 แคลอรีเลยล่ะ
  • ปิงปอง เราทราบดีว่าปิงปองในโอลิมปิกนั้นดุเดือดมาก แต่การตีธรรมดากับเพื่อนฝูงก็อาจช่วยให้คุณเผาผลาญกว่า 136 แคลอรีภายใน 30 นาที
  • วิ่ง คุณไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ทดลองกีฬาชนิดนี้ หากคุณสุขภาพดี การวิ่งที่ 6 ไมล์/ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเบิร์นได้ถึง 340 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าวิ่งเร็วขึ้นเป็น 8 ไมล์/ชั่วโมง จะอยู่ที่ 459 แคลอรี/ครึ่งชั่วโมง
  • มวย นอกจากจะเหมาะกับผู้หญิงอย่างเราแล้ว ยังสามารถเบิร์นได้ถึง 335 แคลอรีภายใน 30 นาที
  • แฮนด์บอล กีฬาที่เราอาจจะไม่คุ้นกันมากนัก แต่อย่างน้อยก็ไม่เจ็บแขนเหมือนวอลเลย์บอล สามารถเบิร์นได้ถึง 446 แคลอรีภายใน 30 นาที
  • เทนนิส ไม่จำเป็นต้องหวดหนักเหมือนเซเรน่า วิลเลี่ยมส์ แค่เล่นเทนนิสสบาย ๆ กับเพื่อนจะช่วยเบิร์นได้ถึง 272 แคลอรี
  • โปโลน้ำ เพราะการเล่นน้ำเหมาะสำหรับเด็ก ๆ เท่านั้น ลองจับกลุ่มกับเพื่อนเล่นโปโลน้ำ แล้วเบิร์นได้ถึง 340 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมงกันเถอะ

Pic : Freepik

Share this :

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

three × two =