แก้สมาธิสั้น แค่ใช้ชีวิตให้ช้าลง

วิถีชีวิตที่รีบเร่งในปัจจุบันทำให้หลายคนมีอาการสมาธิสั้นโดยไม่รู้ตัว ลองปรับเปลี่ยนชีวิตให้เดินช้าลงดูบ้าง…แล้วจะพบว่า ความสุข และ แก้สมาธิสั้น ของเราทำได้ง่ายนิดเดียว

1. ตื่นให้เร็วขึ้น หายใจให้ช้าลง เมื่อตื่นเช้าขึ้น ก็จะไม่ต้องเร่งรีบในการเตรียมตัวก่อนออกไปทำงาน ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองก่อนออกไปทำงาน ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองได้นานขึ้น หายใจช้าลง ทำให้ออกซิเจนไหลเวียนได้ดีขึ้น สุขภาพจะดี ผิวพรรณจะสดใสขึ้น
2. สูดหายใจลึก ๆ จะช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง เพิ่มสมาธิ และคลายเครียด (พิชิตความกังวล … ที่เกิดในชีวิตเรา)
3. ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดโทรศัพท์มือถือในวันหยุด และหยุดการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คบ้าง
4. ฟังเสียงหัวใจตัวเอง อยู่กับตัวเองเงียบ ๆ สักวัน ไม่ฟังเพลง ไม่ดูทีวี ไม่เล่นอินเทอร์เน็ต
5. กินอาหารแบบ Slow Food เลือกวัสดุท้องถิ่นมาปรุงอาหาร ไม่ต้องแสวงหาของยาก ๆ หรือของแพงมากิน อย่าลืมเคี้ยวอาหารให้ช้าลงด้วย จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะจนเกินไป
6. ทำงานช้าลง แต่ประสิทธิภาพเต็มร้อย รอบคอบ แต่ไม่คิดมาก รับมือกับความเครียดด้วยสติ ค่อย ๆ จัดการงานทีละขั้นตอน
7. โฟกัสสิ่งที่ทำเพียงอย่างเดียว มีสติกับปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่าน ปล่อยวางทำอะไรทีละอย่าง อย่าวอกแวก ลุกลี้ลุกลนทำหลายอย่างพร้อม ๆ กัน
8. หัดเดินช้าลง มองความสวยงามของทิวทัศน์ข้างทางบ้าง อย่าจดจ่ออยู่กับจุดหมายปลายทางเพียงอย่างเดียว

Pic : pinterest