เคล็ดลับดูแลสุขภาพสำหรับสาวออฟฟิศ

เกร็ดดูแลสุขภาพ “ชีวิตจริงของสาวออฟฟิศ” มาแก้นิสัยเสียประจำวัน เพื่ออนาคตของสุขภาพ สาวออฟฟิศยุคใหม่นั้นมักจะมีความเครียดสะสมอยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ซึ่งจะทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่าง ๆ  และยิ่งในยุคปัจจุบันนั้นทุกสิ่งทุกอย่างต้องดำเนินไปแบบเร่งรีบ เราจึงมีวิธีการ ดูแลสุขภาพสำหรับสาวออฟฟิศ ให้ห่างไกลจากโรคภัยกันคะ

• เลิกเกลียดวันจันทร์ได้แล้ว

อย่าเครียด ให้ตั้งสติตลอดเวลา เข้างานเช้ากว่าปกติ แล้วจัดลำดับงานที่ต้องเคลียร์ หยุดคิดเล็กคิดน้อย ที่สำคัญใช้วันอาทิตย์อยู่บ้านพักผ่อน ชาร์จพลังให้เต็มก่อนมาทำงานนะคะ

• อย่าทำร้ายสุขภาพด้วยเครื่องดื่ม

กาแฟแก้อาการง่วงเหงาตอนเช้า น้ำอัดลมตอนทานข้าว ชานมไข่มุกรอบบ่าย โอ้โห…ไม่มีพื้นที่ให้น้ำเปล่าเลย ลองสูตรนี้ค่ะ…หากอยากดื่มอะไรที่มีรสสดชื่นระหว่างวัน ลองผสม Apple Cider Vinegar กับน้ำผึ้ง และโซดา อร่อยสดชื่นและดีต่อสุขภาพด้วย

• เปลี่ยนจากข้าวกล่องมาเป็นข้าวปิ่นโต

ใครที่ยังซื้อข้าวใส่กล่องมาทานที่ทำงานบ้างค่ะ ข้าวร้อนไม่เป็นอันตราย แต่กล่องโฟมที่ใส่อาหารร้อน อันตรายแน่ เพราะทนความร้อนได้เพียง 70-85 องศาเซลเซียส บางครั้งเราจึงกินข้าวกล่องที่ผสมสารพิษละลายเข้าไปด้วย มาสร้างแฟชั่นพกปิ่นโต หรือกล่องข้าวน่ารัก ๆ ไปซื้อข้าวแกงแทนการใส่กล่องโฟมกัน ดีต่อเรา แถมยังดีต่อโลกด้วยนะ

• สร้างสมดุลในโลกออนไลน์

อินเทอร์เน็ตเป็นช่องทางสื่อสารใหม่ที่ผู้คนกำลังเรียนรู้ที่จะใช้งานอย่างสมดุลและเหมาะสม ลอง..จัดสรรเวลาเล่นอินเทอร์เน็ตให้เหมือนกับเรื่องอื่น ๆ ในชีวิต คือเรียนรู้ที่จะจำกัดชั่วโมงการเปิดเช็คอีเมล์ ไม่ควรเปิดเช็คอีเมล์กันทั้งวัน อันเป็นต้นตอความเครียดของคนทำงาน ปิดสมาร์ทโฟนเสียบ้างจึงเป็นสิ่งควรทำ และไม่ต้องรู้สึกผิด หากไม่เปิดอีเมล์เรื่องงานในวันหยุด

• แอบงีบกันมั๊ย

เราไม่ได้ชวนอู้นะ…แต่ผลวิจัยมากมายหลายชิ้นที่กล่าวว่า คนที่งีบหลับในช่วงบ่ายจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เทียบกันคนที่ไม่ได้งีบหลับระหว่างวัน นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญในการนอนแนะนำว่ามนุษย์ทุกคนควรจะงีบประมาณ 30 นาทีหลังจากอาหารกลางวัน

• หมั่นหัวเราะกับเรื่องตลก

ไม่มีอะไรดีกับร่างกาย สมอง และจิตใจมากไปกว่า “เสียงหัวเราะ”หรอก บอกเลย

• ท้าเพื่อนร่วมงานออกกำลังกาย

หากเพื่อนสาวในออฟฟิศพร้อมใจกันลดน้ำหนัก มักมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกาย และลดน้ำหนักได้รวดเร็ว ดังนั้น ให้ชวนสาว ๆ ในที่ทำงานเข้าโปรแกรมฟิตเนสลดน้ำหนักอย่างจริงจัง งานวิจัยหลายฉบับพบว่า สาว ๆ เหล่านี้มักจะกระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานตั้งเป้ารายสัปดาห์ และทำให้สำเร็จ ขณะเดียวกัน ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้วย

• มีแฟนชอบกินทำให้อ้วน

แฟนมักมีผลกับไลฟ์สไตล์สาวทำงานมาก ๆ ผลการศึกษาของ FDA อเมริการะบุว่า สาวทำงานมักทานอาหารนอกบ้าน มากกว่า 5 ครั้งต่อสัปดาห์ทำให้คุณทานอาหารเกินกว่าความต้องการของร่างกายต่อวันถึง 290 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับ 13.5 กก. ต่อปี ฉะนั้น…หากไม่อยากอ้วนก็ชวนกันไปออกกำลังกายดีกว่ามะ

Pic : Freepik