ลดน้ำหนักด้วยการนอน และน้ำอุ่น

ลดน้ำหนักด้วยการนอน และน้ำอุ่น ใครจะไปคิดว่าแค่การนอน และการดื่มน้ำอื่นที่เป็นพฤติกรรมประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ปฏิบัติอยู่ทุกวันนั้น คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ผอมเพรียวหุ่นดีได้ง่าย ๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีปฏิบัติกันค่ะ

4 สาเหตุหลักที่ทำให้นอนไม่หลับและผอมยาก

  1. ความเครียดทางจิตใจ
  2. โรคภัยไข้เจ็บ
  3. ผลข้างเคียงจากการใช้ยา
  4. การดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม

อาการนอนไม่หลับ 3 รูปแบบ

  1. หลับยาก นอนกลิ้งไปกลิ้งมาเป็นชั่วโมงก็ยังไม่หลับ
  2. หลับไม่ต่อเนื่อง นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ไม่ต่อเนื่อง
  3. ตื่นก่อนเวลา ตื่นกลางดึก แล้วนอนต่อไม่หลับลึก

เคล็ดลับช่วยให้หลับได้สนิท

  • ปรับแสงในห้องให้มีสีเหลืองนวลใกล้เคียงกับแสงอาทิตย์ยามเย็น ทำให้สายตาได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่
  • สร้างสภาพแวดล้อมให้หลับสบายยิ่งขึ้น โดยการเลือกใช้โทนอบอุ่นอย่างสีน้ำตาลกาแฟหรือสีชมพูอ่อนกับฝ้า เพดาน ผนังและเครื่องนอน
  • งดใช้มือถือและคอมพิวเตอร์ก่อนนอน 2 ชั่วโมง เพราะหากเจอข้อมูลที่น่าสนใจจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวและหลับยาก
  • หลังอาหารเย็น อย่าดูรายการทีวีหรือหนังที่เขย่าขวัญสั่นประสาทหรือต้องเก็บไปคิดต่อ จนทำให้นอนหลับยาก

ซึ่งการนอนไม่ใช่แค่การหวังเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถที่จะช่วยดูแลเรื่องสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี (ฟื้นฟูสุขภาพยามนอน >>)

ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า ลด 18 กก.ใน 1 เดือน WOW!

  • ฝึกดื่มน้ำอุ่น 40-50 องศาเซลเซียส (หลังน้ำต้มเดือด 10 นาที) เมื่อตื่นนอนทุกเช้าให้เป็นนิสัย
  • อย่าเพิ่งกลืนน้ำอุ่นอึกแรกลงท้อง ควรกลั้วคอทำความสะอาดช่องปากแล้วบ้วนทิ้งเสียก่อน เพื่อป้องกันเชื้อโรคในช่องปากลงไปในร่างกาย
  • ห้ามดื่มน้ำอึกใหญ่ ค่อย ๆ จิบให้น้ำไหลลงท้อง เพื่อกระตุ้นอวัยวะภายในอย่างช้า ๆ (น้ำ 1 แก้วใช้เวลาดื่มประมาณ 10 นาที)

ความเปลี่ยนแปลงหลังดื่มน้ำอุ่น จนน้ำหนักค่อย ๆ ลดลง

  1. อาการท้องผูกและอาการบวมน้ำเริ่มหายไป
  2. ช่องปากและเยื่อบุลิ้นสะอาด สังเกตได้จากสีของลิ้น จะเป็นสีชมพูสวยหรือสีแดงชุ่มชื่น
  3. ผิวพรรณดีขึ้น

น้ำอุ่นแก้วสำคัญที่ควรดื่มให้ได้ทุกวัน ลองเลือกดื่มน้ำอุ่นตามช่วงเวลานี้ดู

แก้วที่ 1 ทุกเช้าหลังตื่นนอน น้ำอุ่นแก้วแรกช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีที่สุด

แก้วที่ 2 ก่อนอาหารมื้อกลางวัน ช่วยให้รู้สึกอิ่มและกินอาหารได้น้อยลง

แก้วที่ 3 หลังอาหารมื้อกลางวัน ช่วยบำรุงรักษากระเพาะอาหาร

แก้วที่ 4 ก่อนอาหารมื้อเย็น ช่วยให้รู้สึกอิ่มและกินอาหารได้น้อยลง

แก้วที่ 5 หลังอาบน้ำ เป็นช่วงที่เลือดไหลเวียนดีที่สุด

Pic : pinterest

 

Share this :

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

1 × 3 =