หุ่นแบบไหนก็มั่นได้ …ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป

คุณไม่ต้องลดน้ำหนักเป็นสิบโล ซื้อเสื้อผ้าใหม่หมด หรือเปลี่ยนแปลงหน้าตาตัวเอง เพื่อให้รู้สึกดีต่อตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า 90% ของการเพิ่มความมั่นใจในร่างกายเป็นเรื่องทางจิตใจ ลองทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในด้านต่าง ๆ และดูว่าคุณจะรู้สึกได้เลยว่า หุ่นแบบไหนก็มั่นได้ เอาล่ะมาเริ่มกันเดี๋ยวนี้เลย

เคล็ดลับจากพรมแดง

ต้องการรู้สึกดี ๆ เหมือนกับแองเจลิน่า โจลี่ ในงานเปิดตัวหนังมั๊ย? สไตลิสต์คนดังรู้วิธีดี เขาทำงานให้ดาราบนพรมแดงมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเทเลอร์ สวิฟท์ รีส วิทเทอร์สปูน

เตรียมพร้อม การจัดการกับเวลามีส่วนถึง 90% ของการรู้สึกดีเกี่ยวกับรูปลักษณ์ด้วย ไกด้าแนะนำว่าถ้าคุณรู้ว่ามีสิ่งสำคัญกำลังจะมาถึง เช่น การสัมภาษณ์งาน อย่ารอจนถึงวันนั้นแล้วค่อยตัดสินใจว่าจะใส่อะไร ถ้าคุณแต่งตัวในนาทีสุดท้าย คุณจะมองในกระจกและไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็น น่าประหลาดใจที่การมีเวลาเพิ่มขึ้น 10 นาที จะทำให้คุณรู้สึกและดูดีกว่า 100%

จำไว้ว่าคนอื่นก็ไม่มั่นใจ “โลกนี้เต็มไปด้วยคนที่ไม่มั่นใจ” ไกด้าบอก “คนส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับการแต่งตัวของตัวเอง (แม้แต่ดาราก็เถอะ) และไม่เคยแม้แต่จะสังเกตสิ่งที่คุณชอบในร่างกายของคุณ”

แกล้งทำจนกว่าจะทำได้ “ใช้เวลาห้านาทีในตอนเช้าก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน บอกกับตัวเองว่าคุณดูดีและคนอื่นก็คิดว่าคุณดูดี” ไกด้าบอก “ปลูกฝังข้อความของความมั่นใจในหัวของคุณ แม้จะรู้สึกผิดในตอนแรก แต่คุณจะเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองในที่สุด”

คำแนะนำจากหลังบาร์

ออกจากหัวของตัวเอง “ให้เน้นไปที่คนอื่น” “ให้สนใจคนอื่นแทนที่จะรอให้คนอื่นสนใจ ถามคำถามเกี่ยวกับคนอื่น และหยุดกังวลเกี่ยวกับเสื้อผ้าของคุณ เมื่อคนเราให้ความสนใจคนอื่น คุณจะเห็นรังสีแห่งความมั่นใจจากพวกเขา”

วางโทรศัพท์ลง ถ้าคุณเช็คสมาร์ทโฟนของคุณทุกห้านาที มันไม่ใช่แค่เป็นการบอกคนอื่นว่า คุณไม่สนใจพวกเขา แต่ยังทำให้คุณดูไม่ดีด้วย “แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะทำให้หน้าของคุณไม่น่าดู และไม่มีใครชอบที่จะเป็นตัวเลือกที่สองรองจากโทรศัพท์ของคุณด้วย

ภาพลักษณ์ปรับกันได้

หาเสื้อผ้าที่คุณชอบ เสื้อผ้าที่คุณใส่แล้วใส่อีก และทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกหวย หยิบมาดูแล้วถามตัวเองว่าทำไมถึงชอบ เป็นที่สี การตัดเย็บ หรือเนื้อผ้า แล้วลองมองหาเสื้อผ้าตัวอื่นที่ให้ความรู้สึกแบบเดียวกัน

เลือกให้เหมาะกับรูปร่าง ไม่ว่าเสื้อผ้าจะสวยแค่ไหน แต่ถ้าไม่เหมาะกับคุณ คุณก็จะดูไม่ดีและรู้สึกไม่ดีด้วย

หาสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง และทำให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นมากพอ ทุกคนต้องมีจุดเด่นอะไรสักอย่างที่ตัวเองชอบ เช่น ถ้าคุณมีคิ้วที่ยอดเยี่ยม ก็ต้องแน่ใจว่าทรงผมหรือการแต่งหน้าของคุณ ได้เน้นให้มันโดดเด่นขึ้นมา

ความมั่นใจไม่ใช่แค่น้ำหนัก

อยู่ห่าง ๆ จากกระจก เมื่อยืนอยู่หน้ากระจกเพื่อแต่งหน้า หรือตรวจสอบความเรียบร้อยของเสื้อผ้า คุณก็อาจเลยเถิดไปสู่การสำรวจร่างกายตัวเองซ้ำไปซ้ำมา ที่แทนที่จะเพิ่มความมั่นใจ กลับจะทำให้ยิ่งพะวักพะวนจนขาดความมั่นใจ ฉะนั้น แค่ดูว่าไม่มีลิปสติกติดฟัน  และทุกอย่างเรียบร้อยดีก็พอแล้ว

ชื่นชมตัวเอง เวลาที่พบว่าตัวเองกำลังคิดว่า “ฉันไม่ชอบต้นขาของฉัน” ตอบโต้ความคิดในทางลบด้วยสิ่งที่เป็นบวก เช่น “ฉันชอบผมที่หนาเป็นลอนของฉัน”

ออกกำลังกายระยะยาว แน่นอนการออกกำลังจะทำให้ร่างกายคุณดีขึ้น แต่ก่อนจะเป็นอย่างนั้น การได้เหงื่อซักครึ่งชั่วโมง ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายของคุณแล้ว

       6 เคล็ดลับง่าย ๆ เพิ่มความมั่นใจในร่างกายตัวเอง

1. อย่าเปรียบเทียบ เราดูทีวี อ่านนิตยสารแล้วก็อดเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับรูปผู้หญิงที่ผ่านการทำโฟโต้ช็อปมาแล้วที่เราเห็น ในแบบที่ไม่รู้ตัว (หรือบางทีก็รู้) ลืมผู้หญิงพวกนั้นไปซะ แล้วก็มองกระจกดี ๆ ถ้าคุณเห็นอะไรที่คุณไม่ชอบ ผม เสื้อผ้า น้ำหนักตัว ก็เปลี่ยนซะ
2. แต่งตัวให้ดี เมื่อพูดถึงเสื้อผ้า การติดอยู่กับความซ้ำซากเป็นเรื่องง่ายมาก บ่อยครั้งที่เราติดกับสไตล์เก่า ๆ ที่เคยได้ผล แต่ตอนนี้มันไม่ทำให้ดูสวยแล้ว เมื่อเราอายุมากขึ้นหรืออ้วนขึ้น ลองปรึกษาเพื่อนผู้เก่งกาจเรื่องนี้หรือผู้รู้ เพื่อขอคำแนะนำเรื่องการแต่งตัว แล้วไปซื้อเสื้อผ้าใหม่ที่ทำให้คุณดูดีซะ
3. มั่นใจจากข้างใน เน้นที่บุคลิกข้างในตัวคุณ ให้ผู้หญิงสวย ๆ ที่ซ่อนอยู่ข้างในได้เปล่งประกายออกมา การรักตัวเองในแบบที่เราเป็น ทำให้เรามั่นใจ และช่วยให้เราสร้างแผนการที่เป็นไปได้เพื่อปรับปรุงตัวเองให้ดูดีขึ้น
4. อย่าเน้นที่น้ำหนักตัว น้ำหนักและสุขภาพไม่ใช่เรื่องเดียวกัน อุตสาหกรรมลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการแก้ไขแบบทันใจ มันเป็นแค่การหมกมุ่นกับตัวเลขบนตาชั่ง ที่ไม่ช่วยให้เราเข้าใจเลยว่า การดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นเรื่องของการทำให้ชีวิตสมดุล ลองหาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณ และร่างกายที่สุขภาพดีก็คือร่างกายที่เราควรมั่นใจ
5. อย่าอยู่เฉย คุณอาจเบื่อที่จะอ่านถึงประโยชน์ของการออกกำลัง แต่ความจริงก็คือการออกกำลังกายได้ผลอย่างมาก แทนที่จะเริ่มต้นออกกำลังเพื่อแก้ไขข้อบกพร่อง ซึ่งเป็นมุมมองในแง่ลบ ให้เริ่มแอคทีฟเพราะมันจะช่วยให้คุณรักร่างกายตัวเอง การออกกำลังจะทำให้คุณตระหนักได้ว่าร่างกายของคุณมีความสามารถขนาดไหน และอะไรที่มันสามารถทำให้คุณได้ ความคิดในแง่บวกพวกนี้จะเริ่มขับไล่ความคิดเห็นในแง่ลบที่คุณอาจมีต่อรูปลักษณ์ตัวเองออกไป
6. ทำความดี เวลาที่คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คุณอาจแสดงสิ่งที่ไม่ดีออกมาต่อคนอื่นตามไปด้วย ในรูปแบบของการเหยียดหยามหรือการนินทา แทนที่จะทำอย่างนั้น ลองโฟกัสไปที่แง่ดีของคนอื่น และให้คำชมพวกเขา เมื่อคุณเริ่มให้คำชมคนอื่นอย่างจริงใจจนเป็นนิสัย ก็ก้าวต่อไปสู่การอาสาสมัครทำงานเพื่อคนอื่น การไปสนใจที่ความต้องการของคนอื่น จะทำให้คุณเลิกหมกมุ่นกับตัวเอง และนั่นก็เป็นเรื่องของการมั่นใจในตัวเอง

Pic : pinterest